En segundo lugar, hay que procurar evacuar en posición anatómica, en cuclillas, que es la única manera de que los músculos abdominales encargados de vaciar el intestino trabajen debidamente. Si no se atreve a subirse de pie al borde de la laza por miedo a perder el equilibrio y caerse dentro, ponga una banqueta baja o algo equivalente, para apoyar los pies, delante de la taza. De esta manera la posición se aproximará bastante a la anatómicamente correcta.
Al margen de la dieta y el ejercicio (una medida muy buena es acostumbrarse a no tomar ascensores cuando se trata de subir o bajar pocos pisos: se tonifican los músculos abdominales y la circulación), hay dos puntos importantes con respecto a la eliminación: en primer lugar, hay que hacer caso al estímulo cuando se presenta, pues de lo contrario las terminaciones nerviosas del recto encargadas de transmitir la señal de que el intestino está listo para evacuar, se embolan y dejan de «avisar», con lo que la evacuación se pospone y las heces se endurecen.
Tratamiento estreñimiento.
Además un intestino hinchado y congestionado puede presionar otros órganos, con lo que un estreñimiento crónico puede provocar desde trastornos del aparato urogenital hasta, en caso límite, desviaciones de la columna.
Las heces endurecidas se eliminan con dificultad y pueden llegar a dañar mecánicamente las paredes del recto (hemorroides).
La generalizada costumbre de utilizar laxantes no hace sino agravar el problema, como el bicarbonato en el caso de la acidez de estómago. El intestino tiene unos movimientos, llamados peristálticos, que llevan las heces hacia el recto. Una dieta inadecuada, una vida sedentaria y el uso de laxantes (que llega a convertirse en una autentica adicción) inhiben estos movimientos y agravan el problema. Si en un momento dado necesita un laxante, recurra a los productos naturales. Sobre todo, no tome aceite mineral, que roba del intestino las vitaminas liposolublcs (A, D, E y K).
