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    Soluciones naturales para acabar con el insomnio

    ¡A pierna suelta!
    Soluciones naturales para acabar con el insomnio
    Los problemas para conciliar el sueño van a acabar con su paciencia? Lo cierto es que el insomnio es un molesto desorden que altera el ritmo de vida de quien lo padece. Y en los meses de verano, con el calor, todavía se agudiza en algunos casos. Ponga en práctica los siguientes remedios alternativos y verá cómo empieza a necesitar el despertador por las mañanas:
    ¿Cómo anda de vitaminas?: una deficiencia en los niveles de cobre, hierro o magnesio puede repercutir negativamente en el sueño. Asegúrese de tomar 2 mg. de cobre al día, 10 mg. de hierro y 400 mg. de magnesio.
    Alíese con la valeriana: el remedio herbal número 1 para acabar con el insomnio es la valeriana. Además, mejora la calidad del sueño y no tiene el riesgo de adicción de los fármacos. Tómela 30-60 minutos antes de acostarse.
    Tome el sol: la luz solar de la mañana le puede ayudar a conciliar el sueño: varios estudios demuestran que 15 minutos de exposición entre las 7 y las 9 de la mañana favorecen el ajuste de los ritmos de sueño.
    ¡Qué bien huele!: inhale aceites esenciales como lavanda, sándalo, camomila y rosa, o dése un baño caliente con dos cucharadas de polvo de mostaza.
    Respire hondo: las técnicas de respiración profunda inducen al sueño, ya que focalizan la atención, relajan los músculos y calman la mente. Pruebe lo chino: según la Medicina Tradicional China, los desórdenes de sueño se producen cuando la capacidad del riñon de almacenar energía se altera. Póngale solución con la hierba er long zuo gi wan.

    LAVANDA

    LAVANDA
    Lavandula spica Antimicrobiana – Sedante

    Hierba aromática, estimada desde antiguo por su aroma, el que emana del aceite esencial que contiene y es uno de sus principios activos. Antimicrobiana, sedante inductor del sueño, quita palpitaciones y ansiedad. Tiene efecto tonificante y vitalizante. Presentación: Bolsita de 20 g de lavanda.

    MBURUCUYA

    MBURUCUYA
    Pasiflora caerulea Ansiedad – Insomnio

    Arbusto americano trepador, provisto de zarcillos. Sus hojas son alternas de forma palmada, verde oscuro en la cara superior, verde azulado en la inferior. Sus hermosas flores se caracterizan por su forma y tres colores, azul, blanco y púrpura. Indicado en el tratamiento de ansiedad, insomnio, taquicardia, palpitaciones, tos nerviosa. Presentación: Bolsita de 30 g e mburucuyá.

    Plantas para el insomnio

    BUENAS NOCHES
    Insomnio

    Fórmula alemana compuesta de hierbas medicinales como melisa, verónica, mburucuyá, lúpulo, actuando como sedante e inductora del sueño. Facilita el descanso y un sueño más prolongado luego de un día de trabajo agitado o de preocupaciones y angustias.
    Si observamos cada componente de esta mezcla de hierbas vemos que cada una de ellas actúa de distinta forma sobre el sistema nervioso.
    Melisa, hierba suave y aromática apacigua la ansiedad.
    Verónica nivela el sistema nervioso central.
    Mburucuyá quita palpitaciones y enlentece la agitación.
    Lúpulo es un inductor al sueño. Gracias a los estudios de hoy en día pudimos hacer esta fórmula para conciliar el sueño naturalmente.
    Presentación: Caja de 10 o 25 saquitos de té.

    Tratamiento ojos

    Luego, siempre sin mover la cabeza, mirar diez veces arriba y abajo, también desplazando los ojos al máximo en ambas direcciones; por último, describir con los ojos un movimiento circular completo, primero en un sentido y luego en el otro, diez veces en cada sentido.

    Tratamiento Ojos

    Cuando se realiza un trabajo que obliga a esforzar mucho la rista o mantenerla enfocada en un mismo punto, conviene realizar con frecuencia pequeños descansos, levantando los ojos del trabajo, de vez en cuando, parpadeando a menudo, pascando la mirada por la habitación etc.

    Ojos

    Huelga señalar que los ojos son sumamente delicados y merecedores de las máximas atenciones. En el polucionado medio urbano actual, los ojos sufren constantes agresiones por parte del humo, las sustancias tóxicas y las partículas en suspensión, loque se suma al sobreesfuerzo a que muchas personas someten sus ojos en función del trabajo, la lectura, el cine, la televisión etc.

    Sueño profundo

    Una lectura absorbente, por ejemplo, lejos de facilitar el sueño, como muchos creen, es más probable que lo dificulte, ya que a la mente le cuesta abandonar el estado de alerta o excitación inducido por la lectura u otra situación similar.

    Manzana

    Si esto no es suficiente, se puede recurrir a infusiones de tila, albahaca o pasionaria, tomando una o dos tazas por la tarde y otra antes de acostarse endulzadas con miel. La manzana y la lechuga también facilitan el sueño.
    Lo que hay que evitar es la costumbre de tomar fármacos para facilitar el sueño, ya que con ello no se hace más que agravar el problema.
    No hay que olvidar, por otra parle, que las cenas pesadas, el café y el tabaco pueden dificultar el sueño, y también una discusión acalorada o cualquier tipo de trabajo intelectual intenso antes de dormir.

    Tratamientos Insomnio

    No es conveniente acostarse inmediatamente después de cenar, ya que la posición tumbada no es idónea para la digestión. Lo ideal es dar un paseo después de cenar, pues de este modo se facilita la digestión y, por otra parte, la ligera fatiga muscular favorece el sueño.
    La generalizada costumbre de leer en la cania después de cenar es perjudicial tanto para la vista como para la digestión y el sueño.
    Si a pesar de observar lodos los requisitos previos a un buen sueño, este no llega o larda más de lo debido, la causa será probablemente la tensión nerviosa por lo que conviene recurrir a alguna sencilla técnica de relajación. Ir aflojando conscientemente todos los músculos del cuerpo, empezando por los de los pies y las piernas y acabando por los de la cara, a la vez que se respira de forma profunda y pausada, con los ojos cerrados, es la técnica más sencilla y eficaz.

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