Posts Tagged para el insomnio

    Tratamientos Insomnio

    No es conveniente acostarse inmediatamente después de cenar, ya que la posición tumbada no es idónea para la digestión. Lo ideal es dar un paseo después de cenar, pues de este modo se facilita la digestión y, por otra parte, la ligera fatiga muscular favorece el sueño.
    La generalizada costumbre de leer en la cania después de cenar es perjudicial tanto para la vista como para la digestión y el sueño.
    Si a pesar de observar lodos los requisitos previos a un buen sueño, este no llega o larda más de lo debido, la causa será probablemente la tensión nerviosa por lo que conviene recurrir a alguna sencilla técnica de relajación. Ir aflojando conscientemente todos los músculos del cuerpo, empezando por los de los pies y las piernas y acabando por los de la cara, a la vez que se respira de forma profunda y pausada, con los ojos cerrados, es la técnica más sencilla y eficaz.

    Tratamiento insomnio

    Pero no sólo es importante el tiempo dedicado al sueño, sino ambién el lugar y la forma en que se duerme. El dormitorio ha de ístar ventilado, tanto en verano como en invierno, aunque sin que haya corrientes de aire, ya que durante el sueño el peligro de enfria-nicnto es mayor.

    Un colchón muy blando o una cama que se hunde son perjudiciales para el sueño y para la columna vertebral. Lo ideal sería dormir en un colchón no demasiado mullido colocado sobre una la Da o una parrilla de madera. La almohada tampoco es recomendable, ya que es mejor que la cabeza esté al mismo nivel que el resto del serpa