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    Recomendaciones generales para la aerofagia

    Recomendaciones generales:
    El primer paso a dar para controlar la Aerofagia es relajarse y tratar de dominar el “Stress”; en la mayoría de los casos esta enfermedad es resultante del estado nerivoso y tenso causado por la vida agitada, las comidas rápidas que se suelen realizar de pie y sin una preparación previa a su ingestión (sentarse, relajarse, conversar, etc.) ni una pausa de sobremesa.
    La primera regla es comer lentamente sin ningún tipo de apremio. Sustituir el pan francés por pan tostado o pan de salvado. Evitar papas, frituras, pastas, salsas picantes, bananas, féculas, granos, quesos muy estacionados y verduras de fácil fermentación como el repollo, coliflor etc.
    En cuanto a la bebida, se aconseja suprimir las gaseosas y evitar beber entre comidas.
    Es aconsejable acostarse sobre el costado izquierdo después de comer, esto permite la abertura del cardias y con ello facilita la salida del aire hacia arriba.
    Para fortalecer la musculatura estomacal es bueno practicar abdominales y gimnasia respiratoria.